新增:哑铃明升88计划一周表9周减脂计划【初级】

(哑铃)1周3练的训练计划

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热身

训练计划的备注


明升88前热身5分钟

局部拉伸3分钟

再热身5分钟

练后拉伸5-8分钟

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明升88计划

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