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练肚子只有仰卧起坐这一招吗,仰卧举腿锻炼腹肌的方法

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练肚子只有仰卧起坐这一招吗,仰卧举腿锻炼腹肌的方法

仰卧举腿肱三头肌、下腹肌。仰卧举腿的具体练法是:背部着地,双臂放在身体两侧的地面上,支撑身体。向上抬起双腿,直到它们垂直于地面,在这一过程中,双腿要保持笔直。双臂在地面上支撑身体,尽可能高地抬高髋部,双腿始终竖直向上。接着缓缓放下髋部。

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准备升级吗?在动作最髙点坚持3 秒再放下髋部。

标题:练肚子只有仰卧起坐这一招吗,仰卧举腿锻炼腹肌的方法

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