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哑铃单臂前平举,操练三角肌前束

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哑铃单臂前平举,操练三角肌前束

哑铃单臂前平举

操练主张:双脚站立与肩同宽。手指向内,两只手各持一个哑铃,坚持两臂笔直向下。伸直手臂举高哑铃向上到你的手臂变得与地上平行,在顶端坚持一下,然后渐渐回到开端方位,重复与两外一端的手臂,做依据方案做 8 ~ 15个。

标题:哑铃单臂前平举,操练三角肌前束

网址:http://www.sz1860.com/jianshen/2014/03/08/45840.htm


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