明升m88备用网址网肌肉 > 直立单臂哑铃侧平举,让膀子变宽的动作

直立单臂哑铃侧平举,让膀子变宽的动作

1,711人学习 , 更多内容在 : ,

直立单臂哑铃侧平举,让膀子变宽的动作

直立单臂哑铃侧平举

操练主张:双脚站立与肩同宽,右手捉住一个哑铃。让哑铃垂在你身边和你的掌心向着自己的身体。接下来,只需把你的手背抬到对着天花板的方向,进步哑铃的整个动作坚持你的手臂尽量伸直。把臂膀抬到一个方位,便是与地上平行,坚持一下,并返回到开端方位,重复。完结一侧的一组,开端别的一侧的动作。

标题:直立单臂哑铃侧平举,让膀子变宽的动作

网址:http://www.sz1860.com/jianshen/2014/03/08/45910.htm


更多精彩的内容

坚持肩部安稳有力的关键所在:肩袖肌群,你练习过了吗?

62阅览,2018-4-16 - 15:52:58

许多人知道练习肩部的重要性,可是往往他们都是为了练习三角肌前束和中束,然后束则是很少练习,一同因为肩袖肌群,用肉眼简直看不到,...

阅览全文

132阅览,2017-11-20 - 1:12:00

手臂天然下垂时与身体离隔的间隔 肩部肌肉的体积 锁骨的长度(遗传决议) 肩宽的确受遗传影响的程度很小,同性别之间锁骨长度的差异最...

阅览全文

425阅览,2017-11-20 - 0:52:36

哑铃能够说是明升88神器,因为用哑铃简直能够把全身各部位的肌肉都练到。当然这还不是最重要的,重要的是用哑铃练习的作用还很好。 下面就...

阅览全文
短袜滑行,练习部位:膀子、胸部、三头肌

51阅览,2017-11-13 - 20:12:34

练习部位:膀子、胸部、三头肌 这个动作你需求穿上一双短袜和一个润滑的地上,以俯卧撑的姿态开端,坚持手掌方位不动,手臂用力,身体...

阅览全文
瑞士球俯卧撑,练习部位:膀子、胸部、三头肌

19阅览,2017-11-13 - 20:08:19

练习部位:膀子、胸部、三头肌。将胫骨放置在瑞士球(明升88球)上,其他动作与一般俯卧撑相同,双手屈肘俯身到挨近地上,然后用力撑起康复...

阅览全文
握持式深蹲,男生托哑铃下蹲练大腿动作

161阅览,2017-11-6 - 21:57:28

过程:两脚间隔略微比臀部宽,脚尖向外45°。两手将哑铃握持在胸前,呈托举状,后背笔挺,挺胸,深蹲。使用全脚掌的力气完结哑铃动作。

阅览全文
相扑式深蹲,男生双手持哑铃下垂下蹲影响股四头肌练习【动作图解】

99阅览,2017-11-6 - 21:47:54

过程:两脚间隔比臀部稍宽,两脚向外45°。两手握持哑铃,下垂,方位于两腿之间。身体下降时尽量让哑铃接近地上,可是不触摸地上。

阅览全文

175阅览,2017-11-6 - 12:29:00

驼背是脊椎变形的一种,首要因为胸椎向后突起所构成的,驼背不只是影响一个的形体美,并且会影响呼吸功用。驼背让很多人没有自傲,驼背首要...

阅览全文