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侧卧屈臂抬哑铃,操练三角肌后束

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侧卧屈臂抬哑铃,操练三角肌后束

侧卧屈臂抬哑铃

操练主张:躺在左边,右手握哑铃,掌心向下。坚持你的右肘在你的腰部与你的前臂和垂下来的哑铃接近你的肚脐方位。开端这个动作,只是用前臂进步哑铃朝向天花板方向,终究平行于地板。在顶部坚持一下,然后返回到开始方位,偏重复用于所需量。一旦你的右臂完成后,重复左手臂。操练中必定要坚持你的胳膊肘紧紧卷起在你的身边。

标题:侧卧屈臂抬哑铃,操练三角肌后束

网址:http://www.sz1860.com/jianshen/2014/03/11/46456.htm


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