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每次瑜伽课开端的默坐调息是冥想吗

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每次瑜伽课开端的默坐调息是冥想吗

调息和冥想是两个不同的东西。调息是各种呼吸法的操练,而冥想则是一种高度专心的大态。各种瑜伽的呼吸操练统称为“调息”,是经过有意识地操控呼吸来调理身体的一种办法,可进步身体的含氧量,添加生命力的能量。常见的瑜伽呼吸办法有胸式呼吸、腹式呼吸、完全呼吸等。常见的调息办法有整理经络调息法、圣光呼吸法、清凉呼吸法等几十种。

瑜伽课开端的默坐调息,主要是让你运用瑜伽呼吸法进入身心放松的安静状况,也算是简略调息。但这短短的几分祌,还达不到调息的意图。

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已然冥想是一种高度专心的人定状况,那么这个状况就要经过必定的进程来到达。之前有一个执持的阶段,执持也被译为专心。此阶段要求操练者的五个感官输内敛,专心到一个方针上。这个方针可所以一束蜡烛的火苗,一幅风景画,也可所以自己的呼吸进程,或是一个词语。当你的心念停止,大脑不再有考虑,只专心于这一点时。这时你和观想的方针仍是两个独立的个别,跟着专心不断地深人和继续,你就会逐步消失,只剩下专心的方针了,这时你就赞同守的方针融合为一体了,从执持进人到了冥想的阶段。

冥想是一种深度的松她状况,它降低了氧气摄人量、心脏血压。大脑及内脏器官进人到休眠状况。此刻操练者的大脑会呈现a脑电波频率,这是-种放松又警惕的状况,大脑活泼,创意不断。a脑电波是让你进入潜意识的仅有途径,这会增强你的自我意识、自我觉知、创造力、信息搜集和回忆才能。一起,让身心完全放松愉悦。

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