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减脂期吃蛋白粉或增肌粉能不掉肌肉吗

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减脂期吃蛋白粉或增肌粉能不掉肌肉吗

你能够说,经过合理饮食,使减脂期间尽量少掉肌肉。或是增肌期间脂肪尽量少添加。假如想增肌减脂一同进行,那么只要类固醇能到达作用。

由于增肌离不开热量盈利,吃下比之前更多的食物才干增肌;减脂离不开热量缺口,只要吃的更少,耗费更大才能够减脂。乳清蛋白粉作为补偿动物蛋白质的一种方便手法,吃一些彻底能够。并且它蛋白质含量高,在平等热量下能够比肉类摄入更多的蛋白质,因而适合在减脂期间弥补。(不能够悉数替代食物)

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至于说增肌粉,实际上便是蛋白粉混合麦芽糊精(一种碳水化合物),让那些吃不下太多主食的人,以喝的方式弥补碳水。关于减脂期,我不引荐吃增肌粉,由于它的热量比较高。并且减脂期间的碳水组织应挑选升糖指数低的,比方玉米,地瓜等粗粮。关于增肌期,其实这个增肌粉也是一种性价比很低的补剂,在食物中彻底能够获得这部分碳水。不过你操控欠好每日摄入碳水的比重,吃增肌粉很可能不会让你增肌,而是让你增肥。

标题:减脂期吃蛋白粉或增肌粉能不掉肌肉吗

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