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谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类定心吃

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谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类定心吃

说到减肥,不少小伙伴就会想到要开端吃草了,肉类都变成了愿望,其实在减肥的时分,有些肉类咱们是能够吃的。

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1、鱼

海鱼里边的脂肪不少饱满脂肪,而是健康的不饱满脂肪酸,能下降胆固醇,防备冠心病,是健康的食物。比方金枪鱼、三文鱼都是高蛋白食物,减脂期间挑选蒸煮的办法,是很有利于减肥的。

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2、鸡胸肉

鸡胸肉是身上脂肪最低的部位,但蛋白量是很高的,但脂肪含量跟热量却是肉类中最低的;鸡胸肉简略被身体吸收,并且还让你有很激烈的饱腹感,能协助减肥哦。

100克鸡胸肉大约等于9个鸡蛋白,能为明升88的人供给能量促进肌肉的康复。

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3、海虾

海虾是低脂肪、高蛋白的高养分的海产品,热量也是很低。10只虾的热量大约是200大卡,十分合适明升88的人吃。减肥期间不怕发胖,增肌的人能促进肌肉组成,老少都能吃。

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4、牛肉

牛肉也是经典的促进肌肉组成的高蛋白食物,100g牛肉的蛋白含量是20g以上,挑选牛肉身上最瘦的部分,瘦牛肉,它的脂肪含量跟胆固醇含量低,合适胖人食用。

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