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关于增肌和减脂,想要达到目标,你需要知道这2个知识点

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关于增肌和减脂,想要达到目标,你需要知道这2个知识点

在我们的明升88训练中,一般都会有这样的两个明升88目标,那就分别是增肌减脂,也就是说我们有的人,想要通过明升88训练去达到减肥减脂的目标。

而我们也有的人,想要通过明升88训练,去达到让自己身体中的肌肉得到增长,也就是增肌的目标。

对于这两种目标,小编我想说的是,如果我们想要有一个更好的增肌,或者一个更好的减肥减脂效果的话,那么自己就最好需要知道这样2个知识点。

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那么接下来,小编就给大家介绍一下这2个知识点,希望能在一定程度上,有效的帮助到大家,从而让大家能够更好的去实现自己的明升88目标。

一,增肌和减脂的顺序

我们得要知道的是,不管是想要更好的增肌也好,还是更好的减脂也好,我们在进行明升88训练的过程中,增肌和减脂都是要去进行的。

而在我们的明升88训练中,如果我们想要更好的去达到自己的明升88目标的话,不管是以增肌为主要目标,还是以减脂为主要目标,都最好先减脂然后再增肌。

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小编我之所以这么说,是因为对于我们以增肌为主要目标的朋友来说,如果自己身体中的脂肪过多的话,对自己的增肌效果是会有负面影响的。

所以对于我们想要增肌的朋友来说,自己在明升88训练的过程中,应该先进行一定的减脂,通过饮食上的控制,和合理的明升88训练,去让自己的脂肪得到减少。

而对于我们以减脂为主要目标的朋友来说,就更要先减脂了,但是,我们得要知道的是,自己也不能光只进行减脂,在进行完一定的减脂以后,就应该开始增肌了。

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因为如果我们光减脂而不增肌的话,那么自己身上的脂肪是很容易反弹的,并且我们还得知道的是,一定肌肉的增长还可以很好的帮助自己的身体塑形,让我们能够去有一个更好的身材。

二,如何有效进行增肌或减脂

我们在减脂的过程中,如果想要有较好的减脂效果的话,那么就必须要去合理的控制自己的饮食,然后在明升88训练上,应该以跑步之类的有氧运动为主,以力量训练为辅。

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在我们的饮食控制上,自己应该去做到的,就是不吃外食,只吃一日三餐,并且在一日三餐中,最好以高蛋白,低碳水以及低油脂的食物为主。

而在我们增肌的过程中,在明升88训练中,就需要做到以无氧力量训练为主,然后以有氧运动为辅了,并且在饮食上,需要多吃高蛋白和高碳水的食物。

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