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为什么自己做卧推时,肩部会疼?你有注意这2个问题吗?

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为什么自己做卧推时,肩部会疼?你有注意这2个问题吗?

如果我们对明升88训练有一定了解,又或者是自己进行过一定时间的明升88训练,有了一定的明升88经验的话,那么就应该会知道的是。

在我们的明升88训练中,有很多的并且各种各样的训练动作,如果我们想要较好的去进行明升88训练,从而获得较好的训练效果的话,就需要把那些训练动作给做好做精。

并且,我们还得要知道的是,在明升88训练中,有一些相对来说比较重要的训练动作,也就是我们很多人都会在进行训练的过程中,去进行的训练动作。

就比如这样的一个训练动作,小编我相信我们绝大多数人,在进行明升88训练的过程中,都会去做的,这个动作就是我们的杠铃卧推

说到这个动作,小编我相信大家应该是不会不熟悉的,杠铃卧推是一个很好的练胸动作,但是我们很多人在做这个动作的时候,会遇到很多的问题。

就比如这样的一个问题,那就是为什么自己做卧推时,肩部会疼?对于这个问题,小编我想说的是,我们之所以会出现这样的情况,很可能是因为自己没有注意动作中的这样2个问题。

一,肩关节热身不够

我们得要知道的是,不管自己去进行什么样的训练动作,或者不管是去进行什么样的运动项目,都需要合理的热身。

如果自己的在训练前的热身没有做好,也就是没有做合理的话,那么不仅会让自己在训练中获得训练效果大减,而且还可能会让自己在训练中受伤。

就比如说我们之所以会在做杠铃卧推的时候,感到肩部疼痛,就很可能是因为自己没有去做好热身,或者说压根就没有做热身,直接开始卧推了。

一般来说,我们得要知道的是,在做杠铃卧推之前,除了需要进行三到五分钟的全身热身活动以外,还需要进行五分钟左右的肩关节热身。

在我们的肩关节热身中,我们可以去进行一些开肩的训练动作,比如小重量的侧平举和前平举,或者徒手和空杆的杠铃卧推等等。

二,杠铃下落位置不对

如果我们把进行杠铃卧推之前的热身活动做好了,但还是会在做卧推的时候,感到肩部疼痛的话,那么就很可能是因为杠铃下落位置不太对了。

一般来说,我们在做杠铃卧推的时候,杠铃的下落点最好在我们胸骨下沿,也就大概是我们两乳头的连线,如果自己杠铃下落的位置不对,比如太上或者太下的话,都可能会让自己的肩关节承受过多的压迫,进而让自己的肩关节感到疼痛。

标题:为什么自己做卧推时,肩部会疼?你有注意这2个问题吗?

网址:http://www.sz1860.com/jianshen/2019/04/03/415146.htm


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